如何不被过去的经验牵着鼻子走？先破除惯性思维丨沪小康×600号

　　日本小说《被嫌弃的松子的一生》，主人公松子在亲密关系里总在重复类似的行为模式，终其一生也没有得到她渴望的情感关系。

　　松子的一生，让读者感慨万千。若她意识到自身的惯性思维和情感行为模式，她会不会距离渴望的爱和幸福更近一些？这让人联想到一个心理学名词：毛毛虫效应。

　　来源于法国心理学家约翰·法伯做过著名的“毛毛虫实验”：他把许多毛毛虫首尾相接，围成一圈，每条毛毛虫都跟随前面的毛毛虫一圈圈地爬，最终它们因饥饿和耗竭先后死去。如果其中任何一条毛毛虫能够破除尾随的习惯，就完全能避免悲剧发生。

　　毛毛虫跟随过去的本能、惯性和经验，付出生命却没有任何价值。除了毛毛虫，自然界中有许多比毛毛虫更高级的物种身上也存在这种现象。科学家把这种盲目跟随过去的本能、经验、习惯、惯性思维和惯性行为方式等，做出自动反应导致结果失败的现象，称为“毛毛虫效应”。

　　在认知心理学中强调自动思维，也就是下意识层面的惯性思维给情绪和行为带来的影响。

　　心理学中有个专业名词：链反应。它是指每个人面对情境，下意识引发某种思维、情绪和行为，而且这些下意识的反应，当事人并不能及时觉察，就容易造成当事人在生活中一再重复某种固定的应对方式，形成链反应。

　　某些链反应让我们在处理某些情境时无效甚至陷入困境，也就是“毛毛虫效应”。

　　人们都渴望有效应对各种情境，可每个人也存在局限性，而发现是改变的开始。若我们对自身的思维情感表达/行为、模式开始有觉察，就是一个美好的开始。

　　当然，可能也会有人选择回避或者拒绝改变，从心理学上来讲，这可能是一种自我保护，比如：某些行为已经陪伴自己走过很长的人生路，若立马改变，也许自己会认为这是对过去的一种背叛；也许对于改变，可能引申为对自我的否定和评判——“我的错”“我不好”“我是失败的”等。

　　我们都知道，最开始的改变是最困难的挑战，拒绝改变也可能意味着暂时很难承受面对改变带来的挑战，以及由此引发的焦虑、挫败等。

　　面对以上种种可能，愿我们拒绝“毛毛虫效应”，对自身有觉察，更灵活、智慧地应对我们的生活。

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